L’importance des folates dans votre vie sexuelle

Des faits sensationnels sur le folate

Folates et vie sexuelle

Qu’est-ce que le folate ?

Le folate est une vitamine B hydrosoluble que l’on trouve à l’état naturel dans l’alimentation. L’acide folique est la forme synthétique du folate, que vous trouverez dans les compléments et les aliments fortifiés, tels que les céréales pour petits déjeuners et le pain. Le folate est le terme général que l’on utilise pour diverses formes de vitamines B. La forme parente est l’acide folique.

Le folate contribue à produire et à protéger les cellules nouvelles. C’est particulièrement important pendant les périodes de division cellulaire rapide et de croissance, telles que la grossesse et la petite enfance.

Le folate est en outre essentiel pour aider à maintenir des niveaux normaux d’homocystéine, un acide aminé qui, à des niveaux élevés, peut être un marqueur de maladie cardiaque potentielle.

Les sources de folate

Les folates se trouvent dans les légumes à feuilles vertes, les fruits, les haricots et pois secs. Beaucoup de produits céréaliers sont également enrichis d’acide folique, comme le pain, les céréales, les pâtes, le riz et la farine de maïs. Les épinards, la salade, les asperges, les tomates, les concombres, les produits à céréales complètes, le foie et certains fruits tropicaux sont également riches en folates. Dans la viande et le poisson, on n’en trouve que des traces.

Folate et sexualité masculine

Les acides foliques aident à métaboliser les protéines, un processus nécessaire pour tous les phénomènes vitaux, en ce compris la reproduction. On pense que l’acide folique travaille avec la testostérone pour la production des spermatozoïdes, de sperme et d’autres caractères masculins, tels que la croissance du pénis et du scrotum, la pilosité faciale et la voix grave.

Carence en folates

Une carence en acide folique est particulièrement préoccupante chez les femmes enceintes, car elle peut être à l’origine de malformations congénitales, de faibles poids de naissance ou de naissances prématurées. D’autres signes de carences en folate sont la faiblesse sexuelle (chez les hommes), une perte de libido (désir sexuel), de l’anémie, de la diarrhée, une perte d’appétit, de la faiblesse, une irritation de la langue, des maux de tête, des palpitations cardiaques, de l’irritabilité, des pertes de mémoire et des troubles comportementaux.

De quelle quantité de folate avons-nous besoin ?

Pour les adultes, une prise moyenne quotidienne de 400 microgrammes de folate contribuera à maintenir les fonctions normales qui y sont liées.

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