Comment augmenter la testostérone naturellement ?

Conseils diététiques pour améliorer la sécrétion de l’hormone mâle et sa production

Comment augmenter la testostérone

Introduction

La testostérone est la principale hormone masculine. En d’autres termes, c’est la clé de la croissance, de la performance et de la puissance sexuelles. La testostérone, sécrétée par les testicules, effectue et maintient diverses fonctions corporelles, comme la masse musculaire et la force. Elle favorise le développement des caractéristiques sexuelles masculines (croissance du pénis, développement musculaire et particularités masculines), la répartition des graisses, la masse osseuse, la production de sperme, la libido et la puissance.

Pourquoi la testostérone est-elle si importante pour les hommes ?

La testostérone est d’une grande importance pour l’homme car elle est responsable, pendant la gestation, de la formation des organes génitaux masculins (le pénis et les testicules) alors qu’au moment de la puberté, elle permet le développement des caractères masculins : l’accroissement de la taille du pénis, la voix plus grave, l’augmentation de la masse musculaire, la pilosité faciale et corporelle, etc. La testostérone reste importante à tout âge de la vie de l’homme. On pourrait considérer en fait, que la testostérone est au centre de l’esprit de l’homme, de son corps et de sa fonction sexuelle.

Comment booster naturellement votre taux de testostérone ?

La prise de testostérone sous forme synthétique ou artificielle, telle que pilules ou injections, présente un risque élevé d’effets secondaires. Voici quelques recommandations nutritionnelles et diététiques pour élever votre taux de testostérone de manière aussi naturelle que possible.

Perdre du poids : si vous êtes obèse ou en surpoids, votre taux de testostérone sera naturellement peu élevé. Il faut par conséquent se débarrasser de ces kilos superflus.

Augmenter la fréquence des rapports sexuels : faire l’amour amène votre corps à produire plus de testostérone. Quand vous ressentez de l’excitation, vous donnez à vos organes sexuels un signal qu’ils doivent se préparer à prester et ils prennent alors des mesures à cet effet. C’est une excellente nouvelle. Dites à votre partenaire d’intensifier l’action. Plus c’est chaud, mieux c’est.

Musclez-vous : les culturistes combinent des exercices qui sollicitent plus d’un groupe musculaire, pour accélérer le renforcement du muscle. Les poids libres et les squats favorisent ce processus.

Reposez-vous : l’augmentation de vos prestations vous fatiguera et vous devrez donc combattre cela en dormant suffisamment et en faisant de bonnes siestes.

Consommez des graisses mono-insaturées : les recherches ont montré que les hommes qui avaient un régime riche en graisses mono-instaurées, telles qu’on les trouve dans les arachides, les avocats, les poissons et les bonnes huiles comme celle de graines de lin, d’olive et de canola sont une excellente façon d’augmenter naturellement le taux de testostérone. Essayez de ne pas manger trop gras mais sachez que les graisses contenues dans n’importe quelle sorte de noix augmenteront votre taux de testostérone.

Evitez l’alcool : des recherches indiquent que l’excès d’alcool diminue le taux de testostérone.

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