Les aliments qui améliorent la santé et la performance masculines

Vous êtes ce que vous mangez !

Comme dans tous les autres aspects de la santé humaine, l’un des facteurs les plus importants pour atteindre et maintenir le pénis au mieux de sa forme et une bonne santé de la reproduction chez les hommes, est une alimentation saine et équilibrée. Un régime alimentaire bien équilibré est celui qui est riche en vitamines essentielles, en minéraux et autres nutriments et qui contient juste la bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides. Un régime de ce type aide l’organisme de différentes manières, par exemple en renforçant l’immunité, en améliorant le désir sexuel (libido), en améliorant les niveaux d’énergie et en améliorant la santé globale des organes. Une alimentation saine préserve aussi la santé du pénis, en améliorant la circulation sanguine et en protégeant la santé des artères. Cela favorise l’afflux de sang dans le pénis, maintient de bonnes érections et la santé du pénis.

Aliments qui améliorent santé et performance masculines

Les aliments qui améliorent la performance sexuelle

Mangez épicé, soyez épicé : Les aliments épicés sont pleins de saveurs. Ils peuvent également pimenter votre vie sexuelle en stimulant votre libido. Les aliments épicés incitent le cœur à pomper le sang à travers le corps et provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins. Ces vaisseaux sanguins dilatés aident à faire circuler le sang vers la pointe du pénis, ce qui cause l’érection. Consommez des aliments qui contiennent de généreuses quantités de piments chili et jalapenos et qui vont améliorer instantanément la circulation sanguine. Assurez-vous d’éviter de manger trop de piments, pour réduire le risque d’irritation de votre estomac et de vos intestins.

Consommez des produits marins (fruits de mer) : les produits marins habituellement connus sous le nom de fruits de mer contribuent à améliorer le fonctionnement sexuel par leur richesse en acides Oméga 3. Ces acides Oméga 3 sont connus pour leur capacité à améliorer le fonctionnement circulatoire qui préserve la bonne santé du cœur et augmente la circulation sanguine. Les régimes qui incluent une variété de poissons, notamment des sardines, du saumon et du thon ainsi que des crustacés peuvent améliorer fortement la situation. En plus, manger des fruits de mer et prendre quotidiennement des suppléments de poisson contribue également à augmenter le flux sanguin vers le pénis.

Allez vers les légumes : il a été prouvé scientifiquement que la consommation de légumes crus (spécialement les légumes à feuilles vertes) améliore significativement la vie sexuelle et aide également à traiter la dysfonction érectile. Il ne faut pas oublier que les fruits et les légumes sont riches en antioxydants qui ralentissent la prise de poids chez les deux sexes et augmentent la circulation du sang chez les mâles, ce qui est crucial pour maintenir l’érection pendant le coït.

Parmi ces légumes figurent les brocolis, l’ail, les légumes à feuilles sombres qui contiennent beaucoup de zinc, un nutriment qui augmente naturellement les taux de testostérone chez les hommes. De plus, les épinards, les champignons, les artichauts, le persil et l’okra contiennent aussi du zinc. Les piments chili améliorent également la circulation en stimulant le système nerveux central. Les asperges aussi sont considérées comme aphrodisiaques parce qu’elles sont riches en vitamines E, qui augmentent le nombre de spermatozoïdes et renforcent l’excitation. De même, des études montrent que le lycopène, un composant de la tomate, qui fait partie des vitamines A, contribue à la santé de la prostate. Le lycopène est mieux absorbé quand les tomates sont cuites avec un peu d’huile, comme dans la sauce pour les pâtes.

Prenez des fruits : les régimes riches en fruits et légumes contribuent à améliorer grandement la santé sexuelle des deux sexes. Les fruits recommandés incluent les baies fortement colorées comme les fraises, les myrtilles et les mûres, mais aussi les bananes et les pommes. Les grenades, les pêches et les bananes sont aussi des aphrodisiaques naturels, à cause des vitamines A et C qu’elles contiennent toutes les trois et à cause du potassium dans les bananes. Ces vitamines renforcent la circulation et le nombre de spermatozoïdes.

En outre, il a été démontré scientifiquement que la pastèque et la papaye en particulier produisent un effet semblable à celui du Viagra. Il a été suggéré que la pastèque intervient comme un vasodilatateur naturel, qui élargit les vaisseaux sanguins du pénis ce qui facilite l’amélioration de la circulation sanguine, conduisant finalement à des érections plus fortes, plus longues et plus vigoureuses. De même, la consommation de mangues et de dates avec du lait ont également montré un lien avec l’augmentation de la libido masculine et l’amélioration de la performance et de la puissance sexuelles.

Les régimes riches en fibres : les régimes riches en fibres améliorent la santé circulatoire et augmentent la circulation sanguine. Les régimes riches en grains complets, haricots, graines, noix, et soja apportent des fibres et du zinc et sont pauvres en graisses saturées. Le pain complet, les amandes, les graines de tournesol et de courge, le granola, les arachides, les pignons sont vivement recommandés pour combattre la dysfonction érectile.

Consommez du potassium puissant : le potassium est un minéral qui aide à réguler la pression artérielle en équilibrant les niveaux de sel et de sodium dans le corps. Equilibrer le taux de sodium est important car cela contribue à empêcher les vaisseaux sanguins de se rétrécir. Les vaisseaux sanguins rétrécis augmentent la pression artérielle et inhibent le flux de sang vers le pénis. Quelques-uns des aliments riches en potassium incluent les bananes, les fraises, les pommes de terre, les poivrons, les courges, les aubergines, les brocolis, l’avocat, les oranges, la viande et la volaille.

Consommez des vitamines essentielles : consommer certaines vitamines essentielles et des suppléments est une autre manière de préserver la santé du pénis. Certaines vitamines telles que les vitamines A et E, le complexe vitaminé B sont bons pour la fonction sexuelle et la croissance du pénis. Ces vitamines se trouvent dans les multivitamines conçues pour la santé des hommes. D’autres vitamines tels que les nutriments à base de plante du genre ginseng, racines d’hydrangea, igname sauvage et gingko biloba sont également bonnes contre l’impuissance et les érections faibles.

N’oubliez pas l’eau : et oui, buvez de l’eau autant que possible. De l’eau tous les jours peu aussi avoir un impact sur la capacité d’obtenir et maintenir une érection. Il est recommandé à l’homme de boire quotidiennement une quantité d’eau (en onces) qui correspond à 50 % de son poids (en livres). Une hydratation correcte aide à maintenir la circulation sanguine et aidera les hommes à avoir un meilleur contrôle de leurs érections.

Enfin, le moyen le plus sain, le moins cher et le plus sûr d’améliorer votre santé et vos performances sexuelles et aussi de traiter la dysfonction érectile passe par une bonne alimentation. De bonnes habitudes alimentaires n’aideront pas seulement à améliorer le fonctionnement du système circulatoire, qui lui-même améliore la dysfonction érectile, mais elles amélioreront aussi la croissance de votre pénis, sa taille et ses perfomances.

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